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中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全 1个粽子=2.6碗米饭,你还敢吃吗?

2020-07-01 07:45:08   来源:http://tabletennis-network.com   【

高血压、高血脂、糖尿病、冠心病及脑梗者应尽量少食用粽子,由于市面上很多粽子内油量、糖分太多,而且多以糯米为主料,并不太适宜上述患者食用。

也买不到健康的怎么办???

这种特点会造成一种糯米食物「晚饱」的特性,刚吃进去的时候不觉得饱,于是食用过量,开始消化之后,胃肠才发现「干货多」,吃撑了。

控制不住想吃,又不会做

和大米饭相比,糯米的热量稍微高一些,且GI值高。

减肥人士粽子适合早上吃,并且放凉了再吃,最好每次只吃半个。因为糯米的热量和升血糖指数都很高,糯米做成的粽子黏度高、不易消化中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,且缺乏纤维质中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,含过多的脂肪、盐、糖。

毕竟 1 克淀粉/糖只有 4 千卡热量中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,脂肪可是 9 千卡。

这样算下来中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,一个粿粽子热量大概有210~250大卡中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,而一个肉粽子热量大概有450~600大卡中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,吃一个顶两碗米饭。

当然不能让卡路里坏了好心情

一年一次的端午节

咸粽一般都是肉馅的中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,里面的肉有五花肉、排骨、叉烧肉、红烧肉、腊肉等中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,经过长时间的蒸制中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,肥肉析出的脂肪让糯米粒粒晶莹中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,香味浓郁。虽然有肉可以增加粽子的蛋白质含量中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,饱和脂肪含量也增加了不少中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,使粽子热量大幅度上升。

开心最重要!

展开全文 减肥人士怎么选粽子? 粽子怎样吃才科学? 粽子食用注意事项:

不少品牌粽子为了提升健康指数中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,加入了紫糯米、红小豆、绿豆、薏仁、燕麦、大黄米等杂粮中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,还有些加入了花生、栗仁、莲子、紫薯等配料。

端午节一年就一次

嘴太忙了中文无吗av第一页小学生亲嘴儿视频大全,找不到一个减肥的借口

不管怎么说,端午还是要应个景的

4、杂粮粽

糯米煮饭的时候吸水比较少,大概是1斤糯米吸收1.1倍的水,而普通大米是1斤吸收1.3倍,所以糯米煮好之后的「干货」含量高了一点,按同样重量来算,糯米大概比东北大米饭高出20%左右。

那就少吃一点嘛~

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中秋吃月饼,端午吃粽子

K妹今天分享一些吃粽子的健康tips!

由于是健康设计,没有加入油,糖也比较少,味道不是很甜,热量和白粽子、小枣粽子相差不多,可能是最值得推荐的类型了。

3、咸粽子

如果仅仅含淀粉和糖还好,但做豆沙粽子和枣泥粽子时往往还加入了食用油等脂肪,来增加美食感,这就会让粽子的热量更上一层楼。

还有消化功能较差的老年人和小孩,也应该注意适量食用。

打开节日的方式不同

1、原味粽子

晚上吃糯米难消化,在进食后相当长一段时间,血糖都会持续升高,会促使脂肪囤积。

首先看看做粽子可能需要材料的热量

主流粽子大致分成 4 类:

无油无糖无盐,比如白粽子,枣粽子,都属于这一类。

2、甜粽子

如豆沙、枣泥、果仁和果干等作为馅料的传统粽子。

豆沙和枣泥富含膳食纤维,本身没有问题,但是这两种馅料里放的糖太多了,这就让它们的热量变得很高。

“解绑”的心情相同

如肉粽、蛋黄粽,或者是这些馅料的综合,味道非常鲜美。

春节吃饺子,元宵吃汤圆

糯米高GI,油和肉高脂肪,还有高糖,这样看来,粽子委实不是一个健康的食品。

咸粽油脂比较高,甜粽糖分比较高,所以单从口感来看,并不能挑出更负担更轻的那一款, 但是杂粮粽就不一样了。

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